Il selenio è un oligoelemento essenziale, cioè un minerale di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità, ma che svolge un ruolo fondamentale nella protezione cellulare, nel sistema immunitario e nella fertilità.
A cosa serve?
Protegge le cellule dallo stress ossidativo
Sostiene il sistema immunitario
Contribuisce alla normale funzione tiroidea
Favorisce la fertilità maschile (qualità dello sperma)
Mantiene unghie e capelli sani
Quando integrarlo?
Il selenio può essere utile in caso di:
Diete povere di alimenti ricchi di selenio (come noci brasiliane, pesce, uova)
Stress ossidativo elevato o esposizione a inquinamento
Bassi livelli di difese immunitarie
Disturbi della tiroide
Unghie fragili o caduta di capelli
Come sceglierlo?
Il selenio è disponibile in diverse forme:
Selenio organico (selenometionina) → più facilmente assorbito dall’organismo
Selenio in combinazione con vitamine antiossidanti (come vitamina E o C)
Lo trovi in compresse, capsule o gommose, spesso all’interno di multivitaminici o integratori per capelli, pelle e unghie.
Ogni guida approfondisce il singolo nutriente e presenta un prodotto selezionato.